짐볼 운동법과 효과 따라하기



안녕하세요..오늘은 재미있으면서도 

쉬워보이는 운동중 짐볼에 대해서 가져와보았습니다.

남성분들,여성분들 모두 집에서 하기 좋은 실내 운동으로

살도 많이 빠지고 라인을 균형있게 잡아준다고 합니다..

따라해서 많이 살도 빼고 건강해지시길 바랄게요..







짐볼운동방법은 여러가지가 있습니다.

그중 아래와 같이 전신 스트레칭부터 근력운동까지

함께 할수 있는데요.

공으로 함께 하는 운동이기에 방바닥에서 하기

아주 편리한 운동중 하나입니다..

집에 하나쯤 갖고 있을법한 짐볼..

이제 창고에있다면 다시 꺼내어서 하루 15분씩

투자해서 건강해진 바디를 찾아보세요..







짐볼 운동을 하면 어떤것이 좋아질까요?


꾸준한 스트레칭으로 인해 천천히 유연성을

높일수 있는 운동중 하나입니다.

무리하게 찢거나 강도높은 스트레칭은 오히려

다음날 아픔만을 주겠죠..? 운동을 더 하고싶게

만들어주는 느낌인 것 같습니다.

요가와 비슷한 일종인 짐볼은 라인을 이쁘게 만들고

혈액순환을 시켜준다고 합니다..





평소자세가 나쁘셨던 분들은 짐볼운동법으로

자세와 척추를 교정하고 개선시킬수 있는 부분으로도

아주 많이 진행하고 있다고 합니다.

푹신한 공이 다치지 않도록 보호도 해주기에 아이들과

재미있게 운동을 할 수 있는 방법중 하나이기도 하지요.

또한 원형인 공위에서 운동을 하게되면 균형감이

없어서 흔들흔들 하지만 점차적으로 균형감이 살아나서

지구력이 뛰어나게 된다고 합니다..





짐볼운동법중 복근을 만드는 방법이라고 하는데요.

위의 사진처럼 위아래로 복부에 힘을준뒤

5회씩 5번씩 반복하면 탱탱한 복부 근육을 잡을 수 있다고 합니다.

굳이 위로 올라오지않아도 복부 자극이 충분히 되는

짐볼 운동법! 예전처럼 윗몸일으키기를 하다가 꼬리뼈가

물집잡힌적도 많으셨겠죠..?

요가매트를 구매하셔서 편안하게 짐볼운동을 해보시는건 어떨까요?







추워서 운동하러 나가기 싫을때

이렇게 짐볼운동을 해서 편안하면서도 날씬한

바디를 가꿔주세요~~

오늘도 건강하고 즐거운 하루 되시길 바라면서~~!



Posted by Topgunbig